И тъй като най-важният сексуален орган е мозъкът, той трябва да й каже: „О'к, давай нататък", за да бъде сексуално задоволена. Жената може да си помогне, като си изгради едно по-позитивно отношение към света. Книги като Дарът на секса от Клифърд и Джойс Пенър могат да й помогнат да разбере проблемите си. Ако тези нейни усилия не успеят, трябва да се свърже с доверен лекар или да помоли да бъде изпратена при специалист.

Другият метод за увеличаване на сексуалното удоволствие, както и за обучението на жените в постигането на оргазъм, е резултат от укрепването на пикочогенния мускул (ПК). През 1940 г. д-р Арнолд Х. Кегел, специалист по неразположенията при жените, открил, че упражнението за засилване на слабия пикочен мускул увеличава сексуалното удоволствие при тях. Тази практика на Кегел не само повлияла проблема с уринирането на една негова пациентка, но тя преживяла оргазъм за първи път след 15 години брак.

По-широките изследвания потвърждават първоначалното откритие на д-р Кегел. Практиката е възприета и от други лекари, за да подобрят сексуалния отклик на своите пациентки, тъй като може би повече от 2/3 от американките страдат от слабост на ПК мускул, която може да попречи на сексуалния акт. ПК мускул се намира между краката, като започва отпред и завършва назад подобно на ластик. Той поддържа шийката на пикочния мехур, долната част на ректума, родовия канал и долната част на влагалището.

При две от всеки три жени този мускул е слаб и отпуснат, пречейки на сексуалните им взаимоотношения. Упражненията, предложени от Кегел, за да се укрепи ПК мускул, се състоят от серия свивания, първоначално практикувани при отделянето на урина. Ако отделянето може да бъде прекъснато, ПК мускул се съкращава. Веднъж научен, контролът на мускула позволява упражненията да се практикуват по всяко време.

Жените трябва да започнат с 5 до 10 свивания 6 пъти дневно през първата седмица. След период от шест седмици трябва да увеличат броя им в 6 дневни секции по 50. Повечето жени забелязват промени в сексуалните си контакти в рамките на 3 седмици и след 6 до 8 седмици само малко упражнения ще поддържат мускула. Укрепването на ПК мускула може да заздрави влагалището, разширено при раждането.

Разширеното влагалище може да е причина за по-слабото усещане на двамата партньори. Притискането на тези мускули по време на половия акт (и добавянето на тазовите движения) е друг начин за интензифициране на удоволствието.

Да поговорим за това

Защо за най-приятното нещо, познато на хората, партньорите разговарят толкова трудно? Двойка, която може цял час да посвети на плановете си за къщата, замълчава, когато се сблъска с необходимостта да говори за своя сексуален живот. Хората се връщат към най-детските начини за изпращане на недиректни послания, когато стане въпрос за секс. Гняв, мълчание, тишина, мръщене, раздразнителност, обиди и заплахи са някои от тактиките, използвани при решаването на сексуални проблеми. Изглежда, двойката ще прибегне до всякакви други методи, но не и до открит, откровен разговор за това.

Добрите слушатели са добри любовници

Изследване, ръководено от Джеси Потър, сексуален възпитател, терапевт и директор на Националния институт за човешки взаимоотношения в Чикаго, показва, че 87% от сексуално активните възрастни не споделят помежду си какво им харесва в леглото. Според мен дори тези, които казват, че могат да разговарят с партньорите си за секс, ще признаят, че има граници за това, което обсъждат с половинките си.

Когато възникналият сексуален проблем не се обсъжда, той не изчезва просто така, а се разраства и задълбочава. Тъй като откритото общуване относно сексуалните предпочитания води до по-удовлетворяващ сексуален живот, струва си да опитате. Един сексуален проблем може да раздели една двойка или да я сближи зависи от това, как ще бъде посрещнат. Ако двамата с желание се доверят един на друг и споделят страховете си, могат да укрепят връзката си. Сексът може да раздели или да свърже двойката по-силно.