По-долу се дава описание на трите вида дишане, основно практикувани от йогите. Първото е очистително дишане, с което се обяснява чудесната сила и здравина на белите им дробове. С него те обикновено завършват своите дихателни упражнения. Тук се дава описание и на дихателното упражнение на йогите за „съживяване на нервите", което се е предавало от век на век между тях и накрая гласовото дишане на йогите, от което в значителна степен зависят мелодичните и звучни гласове на източните йоги. Нека читателите приемат описанието на тези упражнения като дар от своите братя от Изток.

Очистително дишане на йогите

То е най-любимата форма на дишане на йогите, което практикуват, когато чувстват необходимост да проветрят и очистят белите си дробове. Те завършват другите дихателни упражнения с това дишане. Очистителното дишане възбужда всички клетки на белите дробове и усилва общото здраве на целия организъм, като освобождава и освежава всички системи. Ораторите, певците, учителите, актьорите и хората от другите професии, които силно трябва да напрягат белите си дробове, ще намерят, че това упражнение успокоява и стимулира изморените дихателни органи.

1. Вдишва се с пълно дишане.

2. Задържа се дишането няколко секунди.

3. Затварят се устните, като за свирене, но без да се издуват бузите. После със значителна сила се издишва малко от въздуха. За секунда се спира издишването, като се задържа вдъхнатия въздух. После пак силно се издишва част от въздуха и т.н. докато се издиша целият въздух. Забележете - най-важното е въздухът да се издиша със сила! Това упражнение действа необикновено освежително върху всеки изморен човек. То трябва да се практикува дотогава, докато започне да се изпълнява лесно и естествено.

Дишането на йогите за оживление на нервите

Това упражнение възвръща силите на уморен човек, тонизира дейността на нервната система и развива нервната сила. енергия и жизненост. Влияе възбудително и усилва цялата нервна система чрез нервните центрове, като праща силен поток от нервна енергия по всички части на тялото.

1. Стои се прав.

2. Вдишва се с пълното дишане и се задържа въздуха.

3. Издавате ръцете напред, като се отпускат техните мускули, колкото е възможно повече, и като се остави в тях само такова количество нервна сила, което да ги задържа в обтегнато положение.

4. Бавно се отвеждат ръцете към плещите, като постепенно се свиват мускулите и се вкарва в тях сила по такъв начин, че когато ръцете биват съвсем разтворени, юмруците да бъдат здраво свити и в мускулите на ръката се чувства нещо като треперене.

5. Като се държат мускулите напрегнати, както по-рано бавно се разтварят свитите юмруци и после бързо се свиват. Това движение се повтаря няколко пъти.

6. Силно се издишва въздухът през устата.

7. Прави се очистително дишане. Действието на това упражнение зависи значително от бързината, с която се свиват юмруците, от напрежението на мускулите и най-вече от дълбочината на вдишването.