Един от първите уроци на науката за дишането на йогите се посвещава на усвояването дишането през носа и елиминирането на обикновения навик да се диша през устата. Дихателният механизъм на човека му позволява да диша с носа и с устата, но за него от изключително значение е по кой начин ще диша, защото единият му дава здраве и сила, а другият го води към болести и отслабване. Нормалният начин на дишане е през носа, но постоянно срещаме хора, които по време на разходка дишат през устата и позволяват и на своите деца да следват този вреден начин на дишане. Много от болестите, от които страда цивилизованият човек, се причиняват именно от тази обща привичка на дишане през устата.

Децата, на които се позволява да дишат така, израстват слаби, безжизнени и като че повехнали и често се поддават на хронични заболявания. Майките от примитивните племена, очевидно водени от прозрението инстинктивно приучват своите деца да закриват устата си и да дишат през носа. По време на сън им повдигат главата напред, което неволно ги заставя да свиват устните си и да дишат през ноздрите. Ако майките в цивилизованите народи постъпваха така, биха се радвали на здрави и силни деца. Много от заразните болести се разпространяват чрез този пагубен навик на дишане и на него се падат много от случаите на простуда и катарални заболявания.

Грижливо направените изследвания показали, че войниците и матросите, които спят с отворена уста, повече са подложени на заразни болести, отколкото онези, които дишат през ноздрите си. В миналото на един военен кораб между матросите и войниците се появила епидемия от шарка и от нея измрели само заболелите, които са дишали през устата си, а от дишащите през носа , нито един не е умрял. Органът на дишането има свой предпазен апарат - филтър и прахоуловител в ноздрите на носа. Ако дишането става през устата, то по пътя между устните и белите дробове няма нищо, което да прецежда въздуха и да го очиства от праха и други вредни частици. Този път е съвършено открит и от тази страна нашият дихателен апарат не е защитен с нищо.

Освен това при неправилното дишане въздухът се вкарва в белите дробове съвсем незатоплен, а това е вредно. Възпалението на белите дробове често се предизвиква от въздуха, вдишан студен през устата. Всеки, който нощем спи с отворена уста, се събужда с чувство на сухота в гърлото. Небрежността към справедливото искане на природата често се наказва с болести. Припомнете си, че устата не охранява органа на дишането и прахът, заразите и студеният въздух свободно нахлуват в белите дробове през тази врата, докато носовата кухина и нейните проходи, са свидетелство за голямата грижа, която природата е положила в това отношение. Ноздрите представляват 2 тесни завити канала с четинести влакна, служещи като филтър или сито за пропускания въздух. При вдишването примесите се задържат от този филтър, а при издишването се изтласкват обратно навън.

Ноздрите загряват студения въздух, преди той да влезе в белите дробове. Дългите и тесни проходи на носната кухина, покрити с топла слизеста кожица, загряват въздуха дотолкова, че той вече не може да увреди нежните тъкани на гърлото или на белите дробове. Нито едно животно освен човека не спи с отворена уста и не диша през устата си. Възможно е този противоестествен навик да е придобит от цивилизования свят вследствие на неприродо-съобразния начин на живот. Филтриращият апарат на носовата кухина прави въздуха достатъчно чист за такива деликатни органи, каквито са белите дробове и гърлото. Примесите и прахът, задържани от ситото на власинките и от слизестата кожица, се изнасят обратно навън при издишването и ако те се натрупват твърде бързо, то организмът чрез кихането ги изхвърля навън.

Въздухът, който преминава в белите дробове през ноздрите, се отличава от външния въздух също така, както филтрираната вода от речната. Сложният очистителен апарат в носовата кухина, който задържа в себе си всички странични примеси от въздуха, е жизнено необходим за белите дробове. Вредна последица от дишането през устата е и това, че вледствие бездействието на носната кухина тя губи своята особена чувствителност, не се очиства с достатъчно енергия от заседналите по нея частици и става уязвима към заболяване. За онези, които дишат през носа, е твърде неприятно, когато трябва да дишат по принуда през устата. Общо правило на Изтока е да се смръкне през носа малко вода, която да се прекара през носовия канал в гърлото и после да се изхвърли навън през устата.

Индийските йоги потапят лицето си в съд с вода и чрез особено смучене с носа си поемат известно количество от нея, но този начин изисква една дълга практика. Първият е по-лесен и не по-малко полезен. Друг добър начин е - като се отварят прозорците на стаята за проветряване, да се натисне с пръст едната ноздра и да се поеме въздух през другата. Това се повтаря ня колко пъти като се променят последователно ноздрите. Този начин съвършено очиства носната кухина. При катар е полезно да се постави в носните канали малко вазелин или друг камфорен препарат. Всмукването в носа на малко лицинов екстракт също значително облекчава. Дишането през носа е подготвителен етап за специални дихателни упражнения и основен принцип в науката за дишането у йогите.