СО мускула представлява лента, разположена, в основата на таза, която поддържа всички полови и репрудоктивни органи, както и пикочния канал /уретрата/ и ректума. Контракцията на СО мускула ще увеличи удоволствието, което изпитвате и лекотата, с която можете да достигате до оргазъм чрез стимулиране както на клитора, така и на вагината. Колкото по – силен е СО мускула толкова по – силна е оргазмената реакция на жената. Когато свивете този мускул вие подобрявате кръвния поток към вагината и перинеума, което води до увеличаване на сексуалната енергия и отделяне на секрети. Усвояването на начина, по който да свивате СО мускула, може да се окаже цяло предизвикателство. Следващия път, когато ви се доходи по малка нужда, спрете струята на урината и след това я пуснете отново.
Направете го няколко пъти докато изпразвате пикочния мехур. Усещането трябва да е като че леко издърпвате нагоре в тялото пикочния канал и вагината. Ако не можете да спрете струята на урината СО мускула ви е слаб. Не се тревожете, защото както всеки друг мускул в тялото, с редовни упражнения и СО мускула може да бъде трениран и засилен. Когато започнат да тренират своя СО мускул някои жени откриват, че вместо да теглят нагора, те бутат надолу. Затова е много важно да разберете какво е усещането за повдигането и стискането на СО мускула. Когато се запознаете за пръв път с тези упражнения е много полезно да имате нещо около което да свивате мускула – пръст или вибратор.
Съпротивлението ще ви помогне да стискате с по – голяма сила. Обикновено се препоръчва мускулът да се стегне и да се държи стегнат в продължение на 10 секунди, а след това да се отпусне. Може би ще желаете да започнете с 10 повторения и да стигнете до 50 повторения три пъти дневно. От полза ще е тренирането на СО мускула с използването на изкуствен член или с помоща на пениса на партньора ви. Ще установите, че стягането на СО мускула по време на секс увеличава значително вашата възбуда. Стягането на мускула увеличава значително потока на сексуалната енергия в областта на таза и изпраща топла вълна от възбуда в цялото тяло.
Стискането на мускула около пенис или изкуствен член, който се изкарва от вагината е извънаредно възбуждащо, тъй като създава вакум край стените на вагината. С увеличаването на силата на вашия мускул партньорът ви ще оцени високо засилените контракции около своя пенис по време на секс. За повечето мъже това е извънаредно възбуждащо. Даоистите препоръчват горещо жената да стиска около ствола на мъжкия пенис, което ще ободри цялото му тяло.
Трениране на СО мускула
1. Вдишайте и се концентрирайте върху вагината.
2. Издишайте и стиснете СО мускула.
3. Вдишайте и отпуснете мускула.
4. Повторете издишване / стискане и вдишване /отпускане. Започнете с 18 повторения и достигнете до 36 и повече. След всяка серия от 18 починете, преди да продължите отново.
5. Стискайте колкото можете по – дълго. Сега повторете упражнението, но този път по време на издишване стегнете СО мускула и задръжте така колкото се може по – дълго, а след това разхлабете. Изпълнете 9 дълги контракции, а след това си починете, преди да продължите със следващата серия.
Бъди първия оставил коментар
Добави коментар
Моля, придържайте се към темата.
Атаки към когото и да било, както и коментари на латиница ще бъдат изтрити.
Моля не използвайте кометари, за да вмъквате реклами. Подобни коментари ще бъдат премахвани без допълнителни разяснения.
пък и от другаде
Бъди първия оставил коментар